Category: Consejos de Belleza

Los efectos de un buen sueño influyen marcadamente en nuestra imagen. El mito de La bella durmiente finalmente fue confirmado. Dormir no sólo es placentero... sino que además potencia nuestra belleza y atractivo. Una persona que está descansada tiende a ser más sana y a verse mejor. A estos efectos físicos se le suman la estabilidad y el humor que se logra. Y es que cuando la personalidad tiende a ser más sólida es porque aprende a inhibir los momentos de mayor estrés. Eso hace que uno tenga mejor relación con su entorno y luzca más atractivo. El buen dormir mantiene a la persona en armonía y en equilibrio. Ayuda a reparar las células, las renueva y esto permite compensar los niveles de estrés. Los ritmos cardíacos se desaceleran y se mejora la circulación de la sangre, lo que hace que nuestro sistema cardiovascular funcione mejor y, entre otros beneficios, al renovarse las células del cuerpo la piel se ve resplandeciente, adquiere un estado de frescura con el cual, por ejemplo, se evitan las ojeras Cuando uno no duerme bien las alteraciones del sueño hacen que te veas cansada, ojerosa, el descanso rejuvenece, ayuda a poner la experiencia psíquica en orden, relaja. Si uno no descansa, psicológicamente está mal y eso se nota en su actitud, en la forma de comer, de relacionarse con el resto. El sueño, hoy en día no está tan valorado. Dormir bien es tan importante como comer, como hidratarse. Pensamos que para dormir siempre tendremos tiempo y desgraciadamente al sueño sólo se le da importancia cuando empiezan a aparecer las enfermedades que vienen con un mal descanso: hipertensión arterial, diabetes. Dormir bien te asegura el buen funcionamiento de tu sistema inmunológico. Esto está completamente probado e incluso, varios estudios han revelado que dormir mal te dispone a la entrada de algunos virus. Por otra parte, mantener una deuda de sueño constante favorece el aumento de la presión arterial y puede ser el causante de padecer diabetes tipo 2. Por si esto fuera poco, está comprobado que dormir mal durante muchos años, por ejemplo aquellas personas que siempre han trabajado por turnos rotativos, por ende, no acostumbran su cuerpo a un descanso habitual en el mismo horario, viven MENOS que aquellas personas que se acuestan todos los días a la misma hora. Al dormir nuestro cerebro “ordena” toda la información que aprendimos durante el día. Este consejo es muy útil para aquellas personas que acostumbran a trasnochar por estudios o trabajo, es mucho mejor estudiar al levantarse después de un buen descanso y desayuno, que quedarse en vela y dormir 2 horas. Tu actividad queda totalmente a medias, por ende bajas tu rendimiento cerebral. Por consecuencia si duerme mejor, estudiarás y trabajarás mejor. Al dormir bien controlas tu peso lo cual es una excelente noticia sobre todo para aquellas personas que sufren de sobre peso o viven haciendo dietas que no resultan. A veces llegan a la consulta del médico pidiendo explicaciones, cuando en realidad no se encuentran durmiendo las horas adecuadas. Al dormir mal, tu cuerpo almacena grasa e incrementa los niveles de azúcar. Si duermes lo correspondiente todos los días notarás que tu peso corporal comienza a equilibrarse. Obviamente antes de dormir debes evitar comer por lo menos 2 horas antes y alimentos livianos. ¿Cuánto sueño es buen sueño? Los estudios recomiendan entre siete y ocho horas como la dosis ideal; sin embargo, la cantidad de horas depende del organismo de cada persona, la respuesta sería ‘lo necesario para sentirse bien al día siguiente’ Dormir bien regenera tus células, te hace más bella o bello, tu pelo se arregla, tu piel se estira y se pone suave. Las personas que duermen mal se arrugan más rápido y representan más años. Dormir es un tratamiento de belleza barato y efectivo, es más, podría ser visto como el tratamiento natural de nuestro cuerpo y la alternativa perfecta para otro tipo de tratamientos de belleza.

Para tener una piel reluciente y sin imperfecciones, hay que cuidarla, y no basta sólo con limpiarla diariamente y ponerle cremas. La alimentación de la piel parte de tu propia alimentación. Parece obvio y, no obstante, aunque nos aplicamos cotidianamente cremas y tónicos a veces descuidamos aspectos básicos como la alimentación, beber la cantidad necesaria de agua, hacer ejercicio regularmente y, sobre todo, no fumar. Para evitar un envejecimiento prematuro de la piel, es vital una dieta equilibrada y un aporte natural de vitaminas (como la A, B, C y E) y minerales (como el selenio o el hierro) esenciales para nuestro organismo. Una dieta pobre en vitaminas resta luminosidad a la piel, al igual que la deshidratación. Haz la prueba de seguir durante un tiempo una dieta rica en fruta, verdura, ensaladas y mucha agua y observa luego el tono y la textura que adquiere tu piel. Hacer cinco comidas al día: un buen desayuno, un almuerzo fuerte y una cena ligera, con dos tentempiés, uno a media a mañana y otro a media tarde. Que las comidas tengan un aporte suficiente de vitaminas y minerales. Y recuerda los principales enemigos de tu piel son los rayos ultravioleta, una dieta pobre en vitaminas y la nicotina. La nicotina ataca al colágeno de la dermis por lo que la piel pierde firmeza. Además, el gesto de aspiración del humo del tabaco favorece la creación de arrugas alrededor de la boca.

A todos nos preocupa pensar que al llegar a determinada edad, comenzaremos a sentir el paso de los años, y con ello que estamos perdiendo ciertas facultades físicas y mentales. A consecuencia de esto hay que poner manos a la obra y ayudar a nuestro organismo a mantenerse saludable y bello. Esta comprobado que mantener un plan de ejercicios nos evita contraer enfermedades tales como cáncer, embolias, diabetes, Alzheimer y problemas al corazón, reduce la grasa corporal, mejora la circulación y hace que los intestinos y el colon funcionen correctamente. Es fundamental tener en tu mente que el ejercicio no solo es para los profesionales, ni para lucir musculosa, para verte fuerte y competir manteniéndote por horas y horas en el gimnasio, sino también para tener un estado de salud perfecta que te conducirá a ser bella por ambos lados: interior y exterior. El mejor plan antienvejecimiento debe incluir los cuatro principios fundamentales de la prevención de la edad y sus efectos: Trabajo cardiovascular: Nadar, correr, caminar, hacer bicicleta o aeróbicos, protege el corazón ya que reduce el colesterol malo, baja la presión arterial y mantiene las arterias flexibles produciendo una mejor circulación. Al practicar algún deporte, estás excluyendo lo que tu cuerpo no necesita, porque al ejercitarte te obliga a ingerir agua, lo cual te ayuda a limpiar tu organismo y a hidratar tu piel. Entrenamiento con pesas: Entrenar 20 minutos, dos veces a la semana, con unas mancuernas de uno o dos kilos para principiantes, de dos a cinco para quienes tienen algo de entrenamiento y mas de cinco para avanzados, es una de las mejores maneras de proteger los huesos y las articulaciones saludables y en forma. Ejercicio cardiovascular moderado: Protege el cerebro, al ejercitarte mantienes tu cerebro saludable ya que circula la sangre y oxígeno en la cabeza y en este proceso tu mente rejuvenece y requiere nuevo aprendizaje. Para conseguir este beneficio se requiere hacer 45 minutos de ejercicio cardiovascular moderado dos veces a la semana, intercalando 1 minuto de cadencia rápida cada 2 minutos. Si realizas ejercicio frecuentemente estas fortaleciendo y moldeando tus músculos, lo cual te ayudara a estar más activo todo el día y a la larga con más fuerza en tu longevidad. Practicar yoga: Protege la piel, ya que al estar totalmente relajada se desarrollan menos líneas de expresión y arrugas. Está comprobado que practicar yoga ayuda a combatir la ansiedad, a medida que se va relajando la boca, mandíbula, hombros etc. se nota como disminuyen las arrugas. Al verte bien físicamente, obviamente estarás bien en tu mente y hasta en tu espíritu, ya que al emplear la fuerza, estás desestresándote, lo cual hace que liberes tu tensión y tu energía negativa. Empieza practicando 30 minutos cuatro días a la semana. Aquí lo más importante es que no desequilibres tu vida por el ejercicio, ni por tu alimentación, porque recuerda que los extremos son malos, haz ejercicio paulatinamente y trabaja más las zonas que se deben atacar como puede ser por ejemplo abdominales si es que tienes un poco de "pancita" o trabajar laterales si tienes un poco de "llantita" y continuar con tu rutina cotidiana. A medida que encuentres tu ritmo el realizar ejercicio se volverá un tratamiento más para seguir manteniéndote siempre bella(o).

El cuidado básico comienza por lavar el rostro dos veces al día, o tres si es posible. Ya que la piel grasa es más resistente, muchos de los ingredientes mas fuertes presentes en productos para el cuidado de la piel no son necesarios, por lo tanto se puede usar un limpiador regular. Si estás constantemente combatiendo el acné, puedes utilizar un limpiador que contenga acido salicílico. Limpiar la piel regularmente es más importante que usar un limpiador para piel grasa. A pesar de todo, los jabones y productos que contengan alcohol deben ser evitados. El jabón irrita la piel mientras el alcohol la reseca. Un consejo muy importante para aquellas que tienen piel grasa es recordar siempre quitarse el maquillaje antes de dormir. Dejarlo impide que la piel respire apropiadamente, además bloquea los poros, pudiendo producir puntos negros o granos. No importa cuan tarde llegues a casa, debes hacer un habito del quitar el maquillaje. Si usas un tonificante, puedes continuar haciéndolo mientras no contenga alcohol. La hidratación es también muy importante, incluso si combates la piel grasa. Utiliza un hidratante formulado para tu tipo de piel.